由于生活、工作的壓力難免會產生一些抑郁、壓抑、煩躁的情緒，不少人因此認為自己患上了抑郁癥。事實上，大多數情況下這只是一種抑郁情緒，并非是抑郁癥。這是抑郁癥常見的錯誤認識之一。

誤區1：抑郁不等于抑郁癥？

并非所有的抑郁都是抑郁癥，不用自己嚇唬自己。有些抑郁是再正常不過的。我們并沒有被剝奪不高興的權力，上帝沒那么嚴酷。

抑郁癥的判別需要幾個固定的條件：

1，在清醒狀態的大部分時間中，心境低落。

2，思維緩慢、語言動作減少或遲緩，統稱“三低癥狀”。

3，往往伴有失眠、乏力、食欲不振、工作效率低和內感性不適。

4，癥狀持續兩周以上。

滿足以上條件，抑郁情緒才被稱為抑郁發作，也常稱為抑郁障礙或抑郁癥，它有可能持續幾周乃至幾年。

假如只是短暫的幾天心情不好，或者時不時的哀怨一下，那么距離抑郁癥還早得很，根本不用緊張。

誤區2：抑郁是客觀現實造成的，現實情況不好轉就無法擺脫。

不可否認，很多抑郁確實由客觀現實誘發。比如說下崗或者失戀，都很容易誘發比較強烈的抑郁。只不過，下崗或失戀的人很多，盡管他們有的確實抑郁，但更多的卻能夠樂天知命甚至越挫越勇。

為什么會有這種區別?答案是因為：人的思維模式不同。由于早期尤其是童年經歷，有些人的思維模式偏愛消極。遇到事情，埋怨“運氣差，命不好…..”。而事實上，客觀現實僅僅是“誘發”，或者為抑郁創造了一個環境，只要我們可以扭轉消極的思維模式，即使面對挫折或失敗，我們依然可以保持微笑。

值得一提的是，當消極的思維模式成為主導，那么即使環境改變、時間推移，我們也許依然無法擺脫抑郁情緒，即使是色彩斑斕的花叢，也會被視為灰暗的雜草，那時候就是抑郁癥了。

誤區3：抑郁癥也能自己對付

抑郁情緒確實不是什么大問題，只要不往消極的方面多想，那么抑郁的消除不過是個時間問題。不過抑郁癥不同，它要是可以自己對付，也就不叫“癥”了。

就像前文所說的，抑郁癥其實是一種本人“無法自知”的消極思維模式在作怪，它使人以一種消極的或者悲觀的基調去分析和認識遇到的各種情況，導致情緒低落，甚至影響內分泌和內臟功能。正因為本人對這種消極思維模式缺乏“自知力”，也就無法擺脫它的困擾。當你試圖勸解一個抑郁癥患者時，他往往會以一種不容置疑的口吻來邏輯化地論述他為什么這么“倒霉”，并堅定的認為自己是正確的。

即使通過種種手段，暫時緩解了癥狀，只要在未來任何境遇變化中，這種固有的思維模式再次被觸發，抑郁癥就會回來。這就好像我們的影子，當我們面對光線時，它就在我們后面，我們也許看不到。但是一旦我們背對光線，它就會搖曳在我們面前。

誤區4：抑郁癥的心理治療就是寬慰和勸解。

這個誤解可以具體化為：心理醫生僅僅是個有執照的“知心大姐”?

我想在對抗抑郁這個問題上，很多人對于隔靴搔癢的寬慰和勸解早就膩煩了。但心理醫生不是知心大姐，關于寬慰和勸解，也許他會多少做那么一點，而更主要的，他將幫你找到消極的思維模式，幫你認識它們，教你如何擺脫它們的控制。

用人造的積極思維模式，替換現有的天生的消極思維模式，這是心理醫生的作用。至于抑郁者的具體苦悶，其實在積極思維模式下是完全可以擺脫的。