抑郁癥的一個突破性的治療方法：三A療法。你可能從來沒有聽說過這種療法，也不知道這種療法到底是怎樣的，到底能不能起到治療的作用。今天就跟隨小編來了解一下三A療法在抑郁癥上的療效吧。

“三A療法”的基本內(nèi)容包括：明白、回答、行動三個方面，因這三個詞的英文拼寫均以字母“A”開頭故而得名。

明白： 首先要明確并承認(rèn)自己在精神上的憂郁;其次要注意自己這種憂郁情緒的發(fā)展，要注意自己的言行舉止有無異常，身體感覺有無異常，思維有無變化等。

回答： 要學(xué)會每當(dāng)自身發(fā)生一個變化或有異常反應(yīng)時，及時地給予識別。最好能用筆記錄下來，并為之尋找一些較為實(shí)際的解決方案，而這些方案還要在實(shí)踐中進(jìn)一步檢驗(yàn)和修正。可以詢問自己：“這會是真的嗎?”然后再問自己：“如果從另一個層面，或另外一種角度該怎樣看呢，結(jié)果又會怎樣呢?”

行動： 有所行動，可避免憂郁情緒持續(xù)存在。比如，在工作中不能得心應(yīng)手，可以嘗試修一門課程來提高自己的業(yè)務(wù)水平，或者嘗試尋找新的工作。還可以計劃一些其他的活動，使自己的生活變得豐富、充實(shí)，這樣就可以有效避免憂郁情緒的蔓延。

總之，如果你已經(jīng)感到了憂郁，那就盡力做點(diǎn)什么吧。“為所當(dāng)為”有的時候可能會使人感到疲憊，但這種疲憊卻可以有效消除憂郁，可以使你感到生活的美好，使你活得更充實(shí)，活得有活力。

三A療法作為新時代一種全新的治療抑郁癥的方法，我們可以去嘗試和運(yùn)用。也許新鮮事物對于抑郁癥的治療會有意想不到的效果呢，只要是有可能，我們都要去嘗試和實(shí)驗(yàn)。