職場抑郁癥是伴隨著高效率、快節(jié)奏的工作環(huán)境和工作狀態(tài)所產(chǎn)生的一種抑郁癥狀，職場抑郁癥會(huì)使人們心情壓抑、生活情緒低落，幸福感降低。職場抑郁癥要不得。

一、職場抑郁癥主要癥狀

1、記憶力、反應(yīng)力明顯下降。這種表現(xiàn)，既是精神亞健康的標(biāo)志之一，也是職場抑郁癥最為明顯的表現(xiàn)特點(diǎn)。

出現(xiàn)抑郁的職場人常會(huì)感覺記憶力變得低下，有時(shí)昨天交辦的事情，今天可能就會(huì)忘記。還有的職場人明顯感覺在策劃、構(gòu)思一些項(xiàng)目時(shí)感覺思考困難、吃力。

2、睡眠障礙。抑郁癥最主要的一個(gè)癥狀就是以失眠、早醒為代表的一系列睡眠障礙表現(xiàn)。有抑郁傾向的職場人常常會(huì)比早上正式起床時(shí)間提前兩到三個(gè)小時(shí)醒來，而再入睡會(huì)很困難。

3、脾氣變化。職場抑郁癥主要癥狀還體現(xiàn)在個(gè)體脾氣秉性的變化上。以前可能溫柔、體貼，脾氣很好的人，因?yàn)槭芤钟羟榫w影響，脾氣會(huì)變得暴躁易怒。而微笑型抑郁癥患者更會(huì)成為“雙面人”，在職場微笑示人，在家怒目以對。

二、職場抑郁癥原因分析

了解了職場抑郁癥主要癥狀后，下面我們就來談?wù)勗斐陕殘鲆钟舭Y的主要原因。根據(jù)心理專家多年的臨床實(shí)踐統(tǒng)計(jì)，造成職場抑郁癥出現(xiàn)的主要原因包括兩點(diǎn)：

1、來自工作本身。當(dāng)前工作性質(zhì)、薪資水平不能滿足個(gè)體的價(jià)值追求，不堪工作的重大壓力，以及面對毫無挑戰(zhàn)性的工作所產(chǎn)生的倦怠心理，都是導(dǎo)致職場抑郁癥發(fā)生的重要誘因。

2、職場環(huán)境。職場人際關(guān)系交惡，是引發(fā)職場人抑郁情緒的主要誘因，無論是同事關(guān)系還是上下級關(guān)系出現(xiàn)裂痕，都會(huì)讓人極為分神。另一方面，激烈的職場競爭讓很多職場新人無法適應(yīng)，而中年職場人的危機(jī)意識也不斷給心理健康施壓。

職場抑郁癥在現(xiàn)代社會(huì)是不可避免的，但是我們可以通過控制自己的情緒和心態(tài)來更好的幫助自己在如此緊張的工作環(huán)境中找到放松自己的方式，讓自己從中能夠感受到樂趣。