預防抑郁癥的方法除了基礎的運動之外，還有很多其它好的方法，其中吃對食物也可以起到很好的預防抑郁癥的作用。實驗證明，少吃垃圾食品可以預防抑郁癥。

英國最新一項研究發現，垃圾食品不僅會導致肥胖等身體疾病，還會誘發精神疾病，讓人更易抑郁。該結論已被登載在《英國精神病學雜志》上。

研究人員讓3486名55歲左右的英國公務人員填寫了一份飲食習慣的調查問卷。5年后，再讓這些人填寫抑郁自測問卷。分析結果顯示，食用垃圾食品多的人5年后患抑郁癥的比例明顯高得多。比如，平時多食用高脂肪、加工類和甜品的人比果蔬、魚類產品愛好者患抑郁癥的幾率高出58%。

研究參與者、倫敦大學埃里克·布倫納博士認為，或許生活方式的其他方面，如運動也會對人的心理健康產生影響，但飲食在其中扮演了獨立角色。

垃圾食品不僅能夠讓我們的身體發胖，從而引發很多疾病，同時還能導致我們的情緒變得糟糕，引發很多心理問題。所以，如果可以，請遠離垃圾食品。