針對抑郁癥，生活中我們需要特別注意，那么，我們應該如何發現和辨別抑郁癥呢？下面就給大家介紹一下抑郁癥的自測方法。

抑郁癥的自我測試和斷定方法

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

下面介紹一種判斷自己是否患有抑郁癥的簡便方法。

請仔細閱讀以下問題，圈出最適合自己情況的分數，然后將分數累加，得分在15分以上，說明你應到醫院就診。得分在5～15分之間，說明你有一定的抑郁情緒，也應尋求醫學幫助。如果你有自殺或傷害他人的念頭，請立即告訴醫生。每一項的得分為：“不是”為0分，“偶爾是”為1分，“有時是”為2分，“經常是”為3分。

1.你是否感覺沮喪和憂郁?

2.過去常做的事，現在做起來是否感到吃力?

3.你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼?

4.你是否容易哭泣或感覺很想哭?

5.過去常做的事，你現在是否興趣減低?

6.你是否感到坐立不安或心神不定?

7.你是否晚上不服藥就很難輕松入睡?

8.你是否一走出自己的房間就感到焦慮?

9.你是否對周圍的事物失去興趣?

10.你是否毫無原因地感到疲倦?

11.你是否比平時更愛發脾氣?

12.你是否比平時早醒，醒后就再也睡不好了?

如果上述癥狀你大部分都存在或者是出現過，那么我想大家需要很好的注意一下，考慮抑郁的可能，并且及時的放松心情，緩解壓力。