按時起床和按時睡覺是對我們健康很重要的好習慣，不過，在現實生活中，卻有一些朋友早上會早早醒來，偶爾的這種情況發生對健康不會有太大的影響，不過，如果你時時這樣就要警惕是否是因為抑郁癥引發的。

經常早醒的概念

如果跟正常起床時間相比，提前醒了1到2個小時，醒來后再難入睡，且這種情況持續二周以上。

一項研究表明，約50%的抑郁癥首發癥狀為失眠，跟抑郁癥者相關的失眠主要表現為“入睡困難”和“早醒”，失眠中的早醒對抑郁癥最有診斷價值。如果不及早干預，隨著患者抑郁的程度加深，早醒情況會變得更嚴重。

抑郁癥的典型癥狀是情緒低落，對萬事無興趣，以前感興趣的事情也不例外，它的殺傷力巨大。有些蛛絲馬跡，可以讓您早期發現抑郁癥。

比如，腦子思考很困難，覺得腦子空洞或僵住了，無法做恰當的表述，無法與人交流或交往。變得很遲滯、不想動。

早醒是睡眠時間縮短的一種表現，對于抑郁癥患者，若要延長睡眠時間，除了采用藥物治療外，下面的一些措施也會促進睡眠：

白天多曬太陽，多讓身體運動，晚餐適量可口。運動如果在下午進行，強度可以大一些，比如游泳、打球;如果在晚飯后，則宜緩和輕松，比如散步、跳舞。

如果沒有時間運動，做一些消耗體力的家務也可以起到一定的作用。這些方法雖然有益，但在病人抑郁尚未緩解時，不可完全代替藥物治療。

抑郁自測法

以下是由美國著名心理專家David D·Burns博士設計的一套包括微笑性抑郁癥在內的各種憂郁癥的自我診斷表，不妨給自己打個分，看看自己的情緒是否正常。

打分規則：

沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、你是否一直感到傷心或悲哀?

2、你是否感到前景渺茫?

3、你是否覺得自己沒價值或自以為是失敗者?

4、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5、你是否對任何事都自責?

6、你是否做決定時猶豫不決?

7、這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態?

8、你是否喪失了對性的興趣?

9、你是否以為自己已衰老或失去魅力?

10、你對事業家庭愛好或朋友是否喪失興趣?

11、你是否經常擔心自己的健康?

12、你是否失眠或者嗜睡?

13、你是否感到食欲不振或情不自禁暴食?

14、你是否感到一蹶不振，做事情無動力?

15、你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

結果：你的抑郁是幾度?

0-4分：無憂郁癥

5-10分：有憂郁情緒

11-20分：輕度憂郁癥

21-30分：中度憂郁癥

31-45分：嚴重憂郁癥并需立即治療

抑郁癥的征兆有不少，如果發現自已存在這樣的問題在經過自我調節后效果不好的情況下，最好及時的找尋心理醫生的幫助。