你是否一到晚上就興奮、一上班就萎靡不振？整日昏昏沉沉提不起精神對什么都意興闌珊？漸漸地，你變得越來越不想說話，你把自己封閉起來，一到周末就宅在家里，上網玩手機追劇看電影？你的生活無聊透了，也很糟糕，你明明知道的，可是你根本不想改變，索性就這么一日混一日吧。如何以上這些說的就是你，那么你要當心，是否自己正患有抑郁癥。

不同的人進入不同的抑郁狀態，只要遵照以下十四項規則，能幫助抑郁的癥狀很快消失。

這十四項規則包括：   

1、必須遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班；從穩定規律的生活中領會自身的情趣。

2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。

3、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。

4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

5、主動吸收新知識，依照“活到老學到老“的格言，盡可能去接受新的知識。

6、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，并相信自己成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

8、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。

9、拓寬自己的情趣范圍。

10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。

11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。

12、不要掩飾自己的失敗。

13、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。

14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

尋醫問藥網提醒大家，每個人的成長道路都不是虹橋花路一路風調雨順，不開心的、憤怒的、憂慮的、令人傷心難過的事情難免會遇到，掌握了以后14種技巧，勇敢地跨出第一步，去做自己不敢做的事，你就已經成功了一半了。