宅男宅女，就是指那些喜歡長時間一個人呆在家里的人，這些人因為缺乏與他人的交流與溝通，變得封閉，害怕與外界社會接觸。宅男宅女小心了，要當心自己得上抑郁癥。那么來了解什么習慣可以導致抑郁癥吧。

與社會保持一定互動。選擇“宅”生活的人，應當注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅游，再培養一些自己的興趣愛好。

保持一定的生活習慣。長時間呆在家里，容易導致生活節奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發現自己身體出現什么毛病，可是久而久之，后果會漸漸表現出來。不要讓只有抑郁的情緒出現。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。

日夜顛倒由于沒有上班或學習的時間限制，宅男宅女們經常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂，容易出現頭暈、情緒波動大等癥狀。

建議：既然沒有準時上班的壓力，要求自己每天六點準時起床，顯然也是不大現實的。晚一點入睡，晚一點起床，也并非不可。但無論是幾點鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習慣，而不是亂成一套。這樣，內分泌才會正常起來。

現在的年輕人都喜歡宅在家里，也要即時注意自己是不是有抑郁癥的表現。但是也要注意平時和社會保持一定互動，抽出時間外出運動，有一個自己的朋友圈子，為了身體健康飲食上也要均衡營養，不要把自己變成一個不健康的人。