憂郁癥是屬于比較常見的心理毛病，因此當出現發現是這樣的病之后大家更是要及時的去選擇好的辦法，特別是控制好飲食宜忌對于恢復期身體的健康也是能夠起到很大作用的，那么，憂郁癥病人的飲食宜忌?接著就去了解下吧。

1、多吃糖類和蛋白質

吃糖類食品對腦部似乎有安定的作用，蛋白質則可提高警覺性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖類的蛋白質也可以增加警覺性。鮭魚和白魚都是好的來源。所以，盡量讓自己的飲食可以綜合糖類和蛋白質這兩種營養素，讓腦部活動達到平衡。比如，選用全麥面包制作火雞肉三文治就是一種很好的綜合品。如果感到緊張而希望能夠振作起精神，則可以多吃蛋白質。有憂郁傾向者，不妨嘗試攝取富含蛋白質和多糖類的食物，例如：火雞和鮭魚，對提升精神狀態會有所幫助。

2、補充營養素

① 酪胺酸：是腦部功能所需的物質。此氨基酸可能對那些長期處于情緒緊張的人有好處。②維生素：抗緊張的維生素，有助于憂郁癥者。③ 膽堿及肌醇或卵磷脂：對腦部功能及神經沖動傳導很重要。④ L—色胺酸：它可以增加5—羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。

3、避免富含飽和脂肪酸的食物

豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經沖動傳導物質，并造成血球凝集，導致血液循環不良，尤其是腦部。

預防憂郁癥需要在日常生活中可注意以下幾點：

1、做到“三個不”：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。

學會減壓不生氣，保持心理平衡，受氣時要學會排解。對過去做錯的事不要老是后悔，吸取教訓不重犯就可以了。對將來可能出現的困難不要過分擔心，走一步是一步。

2、要設法睡好覺

只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。

3、多到戶外活動

研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

4、適當作些保護，避免受刺激、受干擾。

如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

專家提醒：對于上面說的也就是憂郁癥病人的飲食宜忌方法，大家更是要做好了解，當然了憂郁癥的出現會給病人的心理照成危害，因此病人們當發現這種病的時候更是要時刻調控自己的情緒，注意到了這些也要選擇好方法來進行治療。