一到冬天，就常常覺得沒精神、煩躁不安，而且感到壓力很大，好像整個世界都變得沒有生機，是不是得了抑郁癥？相信有不少人都有這樣的感覺，那么到底是怎么回事呢？讓我們一起來聽聽專家的分析吧。

冬天沒精神咋回事

進入冬天以后，有的人常常覺得精神萎靡、煩躁不安，這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，又叫季節情感障礙。這實際上是抑郁癥的一種特殊類型，發病人群主要生活在緯度較高、冬季較長、日照時間較短的地域。據統計，女性病人比男性病人多，常見的有孕婦、老年女性等人群；對于寒冷比較敏感的人群也容易患上“心理流感”。大多數病人的病癥會在每年春天3、4月時自動消失。

冬季以及冬末春初是這種抑郁癥的高發期，跟光照有一定的關系，由于日照少、光線不足，下丘腦的松果體分泌的褪黑素失調，影響到甲狀腺激素以及腎上腺素的分泌，導致生物節律紊亂和內分泌失調，從而造成困倦、身體疲勞、食欲減退、睡眠障礙、情緒低落等癥狀出現。

冬天沒精神怎么辦

應對“冬季心理流感”可以從以下幾個方面著手：一是多到戶外接觸陽光，適當運動；二是保持正常的生活規律及作息習慣；三是多吃新鮮蔬菜水果補充維生素C和B族。病癥嚴重者應及時求助于心理科醫生，通過服用抗抑郁病的藥物來治療。