根據(jù)研究，全球約有1/4以上的人口，有睡眠方面的困擾，包括：入睡困難、睡眠中斷、早醒及過眠(睡不飽)。睡不著的原因很多，今天我們針對不良的睡眠習(xí)慣來說明。

造成失眠的睡眠習(xí)慣：　　

1.每個人有自己的睡眠時鐘，有些人深信一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康，在強迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差

2.有人喜歡把睡前當(dāng)成檢討的時間，一邊做著隔天的行程計劃，越想越多當(dāng)然睡不著。　　

3.有人一旦曾經(jīng)失眠過，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會開始擔(dān)心。其實睡眠是正常的生理需求，越擔(dān)心只會越睡不著。

4.半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結(jié)果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮。　　

5.床是讓人睡覺的地方。如常在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。　　

6.有些人習(xí)慣睡覺分段睡，表面上看起來好象總時數(shù)一樣(或增加)，但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎無型。　

7.當(dāng)白天的活動不多，睡眠的需求自然就不大，吃飽睡睡飽吃，睡多了自然睡不著。　　

8.外物刺激如：咖啡、茶、香煙都會破壞睡眠結(jié)構(gòu)，應(yīng)盡量避免　　
以上幾點不良的睡眠習(xí)慣，如果你的失眠是其中一種，那么只要針對其中加以改善，輕松入眠將不是件難事。