一位年薪50萬的高級男白領，搶了一輛7萬元左右的二手車來開。而他面對警察交代自己搶車的理由竟是“不知為什么特別煩躁”。繁重的工作和競爭的壓力使得他身心俱疲，這種疲憊與壓抑已經無法用正常的休閑方式來排解。白領，特別是其中的管理人員，承受著來自工作、生活等多方面的壓力，找到一個合適的化解渠道是非常重要的。否則，不僅不能起到很好的緩解壓力的作用，還會促使心理負擔進一步加重。

　　不恰當宣泄會加重心理負擔

　　上述通過搶車來緩解工作和競爭壓力的白領，是一個比較極端的個例。但是在日常門診中，也經常能遇到一些找不到合適宣泄壓力的渠道，從而加重心理負擔的患者。
　　常見的、不恰當的宣泄方式包括以下幾種：
　　酗酒：這樣的人不在少數，時間長了酒量越來越大，對身體的傷害也隨之增加。
　　拿家人撒氣：有些人經常為一點小事與家人大吵大鬧，很可能也是因為心理壓力過大，但又沒有恰當的渠道宣泄而導致。
　　高速駕車：有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱。
　　平時經常有這些行為的人，可能他們已經在承受著很大的心理壓力，但又沒有尋找到一個正當的宣泄途徑。

　　五大問題加重白領壓力

　　白領壓力大是個非常普遍的問題，筆者經過近10年的觀察，這一問題不僅沒有得到緩解，反而還有越來越嚴重的趨勢。特別是一些高級白領，要承受更多的來自工作、競爭等方面的壓力。目前白領的壓力主要來自5個方面。
　　1.工作的壓力：每天早出晚歸，得不到足夠的休息，甚至節假日都有干不完的工作。長此下去，壓力必然不小。
　　2.人才競爭的壓力：像北京這樣的大城市，匯聚了眾多精英，一些收入、未來發展都不錯的崗位當然希望配備最有能力的人手。而不斷進入的新人，必然給“老人”帶來一定的壓力。
　　3.發展的壓力：一些白領升職到一定程度，再上去就很難了。這時必然要考慮自己的發展，是出國、繼續深造、跳槽，還是繼續干下去等。這些關系到未來發展的問題，很容易讓人產生一定程度的焦慮。還有不少人一邊工作一邊“充電”，長時間高強度運轉，也會讓人有“受不了”的感覺。
　　4.感情問題：一些在單位身居要職的白領，家庭或感情生活并不盡如人意。比如有的年齡已大但個人問題難解決，有的面臨離異，也有的離異后要重新選擇伴侶，這些都不是什么令人愉快的問題。來自感情生活的問題一方面會讓人不能集中精力工作，另一方面同樣會帶來不小的壓力。
　　5.人際關系的壓力：這在白領中也是一個比較突出的問題。
　　另外還有一些教育子女、與老人相處等方面的問題，同樣會給人帶來壓力。

　　針對問題進行自我調節

　　對于工作要做到有張有弛，每天最好擠出一點時間來活動。比如在辦公室，工作一個小時后就休息休息眼睛，在走廊里溜達溜達，不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了辦公室就跳上車。最好每天能抽出半個小時與家人一起散步，對情感、體力等恢復能夠起到積極作用。另外也可以利用這段時間與家人溝通感情。
　　在面對競爭時應該明白，盡了自己最大努力就好，不要把目標定得過高，目標越高壓力就越大。不要過多跟別人比，只要跟自己比，有進步就好。同樣，在面臨發展的壓力時，目標也要適當。
　　在感情方面要注意，不要等有問題時再解決，這時就晚了。應該在沒有問題時就隨時注意“修補城墻”，不讓問題擴大、累積。如果出現問題，要能及時“跳出來”。
　　人際關系是個很復雜的問題，一般來說要多看別人優點，多考慮團隊協作。
　　企業的管理人員，要重視員工的心理健康。如果只是一味地給員工施加壓力，不顧其身體和心理的健康，工作效率難以提高。此外，如果企業的管理者或者部門管理者出現了心理問題，那很可能影響其下屬，使得整個團隊的工作效率降低。
　　如果這些壓力自己沒辦法調節，最好及時去看心理醫生，接受專業的藥物、心理治療，配合醫生調整自己的心態。