我們的很多來訪者有很多的擔憂，他們也知道也許這種擔憂是多余的，但是卻常常被“萬一”打敗。“那萬一呢？”是我聽到的最多的一句話，其實誰都無法保證我們所擔心的“萬一”不會發生，其實我們就生活在不確定當中，確定的也許只有“不確定”這一事實。

　　生活中所有的事情都有萬一，萬一和他結婚他不要我了呢？；萬一沒考上大學呢？；萬一生病了呢？；萬一死了呢？……如果我們真的被這些“萬一”所困的話，那么其實我們呆在家里是最安全的，不對，呆在家里也不安全，因為如果發生地震怎么辦？看來只有死了才是最安全的最有保證的，活著就是面對各種可能和各種危機。

　　我的一位來訪者害怕出遠門，如果走在人少的或偏僻一點的地方他都會害怕，他的理論是：萬一我暈倒了沒人來救我怎么辦。所以他在生活中不敢旅游，也不敢步行回家。雖然從生活的經驗他知道，這種情況從來沒有發生過 ，但他依然無法擺脫恐懼感。

　　還有一位來訪者，因為有過一次不潔的性行為，就此激發出他恐懼自己得了艾滋病的擔憂。雖然進行過很多次的化驗與檢查，但都無法消除他的擔憂。雖然檢查過后心情會稍稍放松一些，但一想到“萬一沒有檢查出來呢，萬一處于潛伏期呢？”他的擔憂又隨之升高，進而影響了工作和生活。

　　想讓“萬一”的噩夢停止，最好的辦法不是逃避，而是問自己，能否面對自己所構建出來的最壞的結果，如果這個最壞的結果你可以接受和面對，相信“萬一”就會離你而去，因為它無法再把你嚇倒了，而你不必在頭腦中繼續回避那個你所構建出來的可怕的畫面了。但做到這一點并不容易，因為這些最壞的結果往往意味著：死亡、喪失及痛苦。

　　第一個不敢出遠門的來訪者，雖然他的擔憂是過分的，但是我們誰也不能保證他出門從不會出現意外。所以最好是讓他知道，這種事情發生的可能性很小，就像我們出門不能保證不被車撞一樣，但我們不能就因此而不出門，所以生活本身就是冒險，即使那種最壞的結果發生，但我們也要冒著發生這種事的“危險”而繼續我們的生活。最壞的結果大不了是比較丟人罷了，最后一定會有人發現或自己醒來的，所以也不是世界末日。

　　第二個恐懼自己得艾滋病的來訪者，最壞的結果就是自己已經得了艾滋病，因為處于潛伏期所以沒有檢查出來，如果真的是這樣的話，其實就更不用怕了，因為自己的時間已經不多了，而且這么寶貴的時間在這種擔憂和害怕中度過不是等于提前給自己宣判了死刑了么？所以如果結果真的很糟糕，那么就要想自己的一生還有什么遺憾，還有什么是需要自己做而一直沒做的事情，用最后的時間來減少自己一生的遺憾才是最重要的，最需要的考慮的。當他能夠把他精力投注到生活中的時候，相信擔憂自會離他而去。

　　生活本身就是一場冒險，如果你甘愿不冒任何風險的話，那你就需要在你的生活中剔除很多可以使你的生活變的多姿多彩的東西：野心、伴侶、希望、朋友。所以請不要被你的“萬一”打敗，重要的是要使自己相信你是可以面對那個最壞的結果的，不要自己把自己的門堵死。