（一）自覺

直覺是我們察覺情緒記憶的能力，是自覺的一種能力，是與理智思考平行的情緒感覺。自覺情緒能力有3項，包括察覺自己的情緒對言行的影響；了解自己的資源、能力與局限，能正確自我評估；深信自己的價值和能力，肯定自己。

（二）自我規范

規范能力有五項：①自我控制干擾的情緒與沖動，在壓力下仍能夠思考清楚；②以真實可靠建立信任，承認自己的錯誤，勇于面對他人的不道德行為；③即使屬于少數，也有良知，堅持原則，能信守承諾，對自己的目標負責；④ 從多種來源尋找新構想，以原創的方式解決問題，愿冒風險；⑥有適應力，對事情的看法要有彈性，隨情況調整反應和策略。

（三）自我激勵

當我們投入自己熱愛的工作，挑戰自己的能力時，就會進入神馳狀態。這種渾然忘我就是工作時的最大激勵。 激勵情緒的能力包括：以成就作為驅動力，尋求資訊以降低不穩定性，不斷改進；許下諾言，將自己和組織的遠景結合，用團體的核心價值決策，犧牲自己以達成目標；主動抓住機會，訂立超過別人要求的目標，并以不尋常的方式激勵別人；保持樂觀心態，因為希望成功，而不是害怕失敗而行動，把失敗視做可控制的情況，而不是個人失誤。

（四）同理心

以同理心為基礎的情緒能力包括：了解他人的感覺和觀點，主動關心別人并加以協助；以服務為導向，預測、了解、達成顧客的需求；協助他人發展；善用多元資源；具有一定的政治敏感性，解讀關鍵權力關系；了解影響客戶、競爭者的因素。

（五）人際關系

人際技巧能力中，有5項是關于掌握情緒，3項關于團體運作的能力。前者包括具有影響力，善于傾聽與溝通、沖突管理能力，并能領導伙伴，催化改變。團體運作包括建立關系、合作精神與團隊能力。