人一生中，有1/3的時間花在睡眠上，睡眠就像空氣、食物、水一樣，都是生命不可或缺的基本要件。睡眠質量的好壞，不但關系到身體、心理的健康，也深深影響我們的情緒。睡不好時，身心的許多功能都無法好好運作，情緒也容易失落；當睡眠良好時，我們才能精神飽滿地面對嶄新的每一天。

此外，睡眠的質與量同等重要，睡得多不代表睡得好，很多人每天睡10幾個鐘頭，卻怎么都睡不飽，反而愈睡愈累，適量的睡眠和良好的睡眠品質，才是放松身心、好好休息的捷徑。怎樣獲得好的睡眠，應該是一輩子的話題，我們的健康、生活、未來都離不開它。好的睡眠必須有合適的床、科學的枕頭、舒適的被褥，但是只有這些還不夠，它還要氛圍、情趣……也就是說，好睡眠需要一個完美臥室。

以下提供臥室的5項基本元素，檢驗自己是否有合格的睡眠空間。

1.空間規劃

為墻壁換上暖色新裝

臥室最好格局方正，不宜有太多角度或太過挾長的空間，方正格局有助于良好的動線安排，在視覺及行動上都能創造舒適感。空間也不宜過大，“最好不要超過18平米”，過大的空間會使人產生不安全感，導致睡眠品質不佳。

另外，臥室至少要有一面窗戶，以確保空氣流通，清新的空氣絕對是影響睡眠品質的首要因素。

如果沒有窗戶，可從燈光或色調改善室內的明亮度。燈光以“黃光”為主，加上少許白光；色調則以“淺色系”為主，例如房間本身是米色系，可換為更淺的百合白。

色系選擇上，暖色系的米色、象牙黃、赭紅，及大地色系的淺駝色、草綠色、淺棕色等，能安定神經，使人放松情緒、安穩入睡，是最適合臥室的顏色。陳韋志提醒，盡量不要選擇寒色系（如藍色、綠色）與彩度太高（如紅色、橘色）的顏色，也不要搭配過度對比的色彩，如黃色配藍色、紅色配綠色，因房間色彩太過明亮、飽和或跳躍，容易讓人感到亢奮或思緒飛揚。

至于地板材質，建議采用柔軟或自然的素材，地毯、木質地板是最佳選擇。最重要的是，常保持臥室整齊、清潔。