職業女性下班后，要怎樣在不抓狂的情況下，還能保有愉悅的心情輕松做家事、全心全意陪孩子？聽聽過來人媽媽與專家的建議吧。

　　犧牲不是美德

　　根據調查，大部分的上班族媽媽每天花在顧小孩和煮飯抹地等料理家務的時間，超過三個半小時。難怪每個上班族媽媽會像陀螺一樣轉不停，犧牲了自我，生活依舊亂糟糟。在美國，甚至出現了專門為上班族父母調整生活步調的親職咨商師，隨時為混亂的家庭生活，提供即時服務。

　　臺灣心理醫師陳俊欽分析，夫妻其中一方若為家庭過度犧牲與忍耐，婚姻的不穩定度便提高。上班族媽媽得重新安排生活的優先順序，配合有效的時間管理，才是通往幸福生活的關鍵。

　　掌握分秒必爭三大步驟

　　上班族媽媽生活步調緊湊，分秒必爭，壓力油然而生。聽聽過來人媽媽與專家的建議：

　　■ 找回時間、遠離“時間小偷”

　　《我不當陀螺族》一書建議，重掌生活控制權的第一步，是追蹤你的時間并找出問題所在。紀錄自己怎么利用每天的24小時，以半小時為單位，大小事都記下分析。

　　■ 減少要做的事、選定優先順序

　　日本暢銷作家勝間和代在獨力扶養三個孩子的同時，陸續取得日本中小企業學位與商管碩士的資格，還能維持每周健身和修指甲的習慣。她在 《年收入增加10倍的時間投資法》中分析，人會愈來愈忙是因為沒有減少要做的事情，決定不做比決定要做更加重要。”現代父母應該依序照顧好自己、另一半以及子女，因為當爸媽互相關愛，孩子最容易成長，也過得最快樂。