現代社會中，人們常常面臨著多重壓力，需要適當的方式來減壓。然而美國研究學者最近指出，那些十分流行的緩解沮喪情緒的方法，從長遠來看卻是弊大于利。

　　1.飽餐一頓

　　誤區：這種快樂是短暫的，而且事后你會因為浪費很多錢而內疚。所以，當你想喝上一杯啤酒，吃上一個冰激凌或者想吃一頓大餐讓自己感覺愉悅時，最好先想想是否真能快樂？事實上，后果只會讓你更加沮喪。

　　2.放自己一馬

　　誤區：事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，縱容自己，放松自己，會使你的決心松垮。此時堅定自己的習慣和決心，會增強你的自尊和自控力。

　　3.關閉電話

　　誤區：研究表明，性格內向或外向的人都能從與人的交流中獲取快樂。與朋友和家人通話可以讓你轉移注意力忘掉煩惱，獲取更多快樂。

　　4.發泄你的糟糕情緒

　　誤區：研究表明并非如此。在你發怒時，發泄憤怒只會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油，甚至可能把已經過去的事情重新挖掘出來發泄。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

　　5.穿著睡衣放松

　　誤區：如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多么糟糕你都做好了充分應對的準備。此外，鋪床也是一個不錯的方式。其實，任何流行的方法都不是通用法則，只有適合自己的才是讓自己快樂的辦法。