英國(guó)《泰晤士報(bào)》22日?qǐng)?bào)道，英政府智庫(kù)“展望”發(fā)布一份題為《精神資本和精神健康》的報(bào)告說(shuō)，保持心理健康也有章可循，人們每天只要做5件小事。

　　1.與他人聯(lián)絡(luò)感情 與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來(lái)幫助。

　　2.保持活躍 做運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)愛(ài)好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺(jué)良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。

　　3.保持好奇心 注意觀(guān)察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì)享受時(shí)光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。

　　4.學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)樂(lè)器或者烹飪等等。挑戰(zhàn)和成就感會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣及自信。

　　5.奉獻(xiàn) 幫助朋友和陌生人，將你的快樂(lè)與更廣泛的社會(huì)聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。

　　積累“精神資本”

　　“展望”負(fù)責(zé)人、英政府首席科學(xué)顧問(wèn)貝丁頓說(shuō)，起草這個(gè)報(bào)告的初衷旨在積累國(guó)家的“精神資本”。如果將國(guó)民整體精神狀況視為一個(gè)銀行賬戶(hù)，“我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶(hù)增值，什么樣的行為又會(huì)讓它縮水”。

　　劍橋大學(xué)心理學(xué)教授胡珀特說(shuō)：“我們找到5類(lèi)可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類(lèi)都有證據(jù)支持。這5件事情非常簡(jiǎn)單，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來(lái)促進(jìn)生理健康一樣。”

　　債務(wù)易成心病

　　報(bào)告中還提及，債務(wù)是影響心理健康的一個(gè)重要因素。

　　報(bào)告說(shuō)，英國(guó)半數(shù)負(fù)債在身者存在心理疾患，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出全國(guó)人口中16%心理失調(diào)的比例。

　　倫敦精神學(xué)會(huì)詹金斯說(shuō)：“很久以來(lái)我們都知道，精神健康問(wèn)題與低收入相關(guān)，但是最新研究發(fā)現(xiàn)，確切的說(shuō)法可能是這與債務(wù)關(guān)系更大。”

　　相反，彈性工作制被認(rèn)為是一個(gè)促進(jìn)心理健康的因素。蘭開(kāi)斯特大學(xué)組織心理學(xué)教授庫(kù)珀說(shuō)：“選擇彈性工作制的人們往往對(duì)工作滿(mǎn)意度更高，更健康、更有創(chuàng)造力。”

　　想要保持心理健康？英國(guó)科學(xué)家說(shuō)，只要每天做5件簡(jiǎn)單的小事，就能幫助我們擁有一個(gè)積極的心態(tài)。