在日常生活中，我們在特別注意自己習(xí)慣問題，還要關(guān)注自己身心健康，對于抑郁癥我們要采取防御措施。以下就是預(yù)防抑郁癥的一些護(hù)理方法：

1.運(yùn)動(dòng)療法：首推游泳，每周1-2次的定時(shí)定量的游泳是身心保持健康，消除壓力的最好的運(yùn)動(dòng)方式了。

2.合理飲食，注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會對自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

3.歌唱療法：可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

4.拓寬視野：培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識。

5.做有意義的事情，做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會感到快樂。

6.解決思想的壓力為先：傾訴——在我看來是最有效的早期的一種應(yīng)對方式，因?yàn)槿瞬荒芸偸菍⒆约汗铝⒌目创�，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因?yàn)椋�這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

小編結(jié)語：以下六種護(hù)理措施會幫助大家預(yù)防抑郁癥的侵襲。