我們現代的生活中，由于工作壓力大，生活的壓力和工作的壓力加一塊讓我們的精神難以承受，但是要怎么去做，才能讓我們有一個好的精神狀態呢?讓我們在下班以后有好的享受呢，讓我們來一起看看趕走失眠的小秘密，讓你盡快得入睡。美國紐約市一家醫院的睡眠實驗室主任凱瑟琳·阿爾伯特醫學博士發現了盡快入睡的8種方法，我們一起來看看吧。

美國紐約市一家醫院的睡眠實驗室主任凱瑟琳·阿爾伯特醫學博士發現了盡快入睡的8種方法。

一、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

二、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞。

四、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。