愛拖延的人并非是因為享受拖延的過程，相反他們很可能討厭自己愛拖延，但是又沒有辦法控制自己。那么，愛拖延的人是什么心理呢？

1. 拖延的心理過程：拖延怪圈。

許多拖延者發現雖然開始的時候他們想要事情有所進展，但是最終卻不可避免地慢了下來。在這個過程中，一連串的思緒、情感和行為波動影響了他們，它們呈現出諸多共性，稱之為“拖延怪圈”。

a. 開始，“這次我想早點開始。”

b. 過了一段時間，“我得馬上開始。”

c. 又過一段時間，“我不開始又怎么樣呢?”(“我應該早點開始。”“我可以做任何事，除了這件……”“我無法享受任何事情。”“我希望沒人發現。”)

d. “還有時間。”

e.“我這個人有毛病。”

f. 臨近時間點，最后的抉擇：做還是不做?不做(“我無法忍受了!”“何必庸人自擾呢?”);做(“我不能再坐等了。” “事情還沒有這么糟，為什么當初我不早一點開始做呢?”“把它做完就行了!”)

g. 事情結束后，“我永遠不會再拖延!”

2. 拖延者的信條(和完美主義有很大關系，反映了拖延者阻止自己取得進展的思維方式。)

我必須要做到完美。

我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣。

什么也不做要比冒失敗的風險更為安全。

沒有什么是我無法做到的。

如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。

我必須避開挑戰。

如果我成功，有人就會受到傷害。

如果這一次我做得很好，那么我每次都應該做得很好。

按照別人的規定做事意味著屈服和失去掌控。

我不能承受失去任何人或任何事物。

如果我展現真實的自己，人們不會喜歡我的。

總有一個正確答案，我將一直等待直到發現它。

3.沒有意識 拖延的人往往沒有意識到自己是完美主義者，為了證明自己足夠優秀，他們力求做到不可能做到的事情。

a. 平庸是被輕蔑的。

b. 優秀不用努力。

c. 一切都自己來。

d. 總有一個正確的解決辦法。

e. 我無法忍受失去。

f. 要么全部要么沒有。

4. 未來折扣，行為經濟學家和社會心理學家都觀察到這樣一個現象，當一個目標其時間設定在很遠的將來，那么它就會給人一種不真實的感覺，從而使這件事看上去沒有它實際上那么重要。相反，一些時間很近的目標則感覺上去更為清晰而緊迫。因此，人們往往會急于去做即時的事情，而不做對未來很重要的事情。這被稱作“未來折扣”。