大部分時候，我們在感到心情煩躁、焦慮不安時，會選擇聽聽輕音樂，用來放松情緒。而有些時候，聽聽重金屬音樂，也是一個不錯的選擇。為什么呢?因為重金屬因為能夠更好的幫助我們發泄我們的情緒。

這就好比很多人心情煩躁時會選擇去酒吧一樣，那里更嘈雜，更有利于把不良情緒宣泄出來，而不是選擇去安靜的角落，因為過于寂靜的環境容易讓人產生恐懼情緒。

中國音樂治療奠基人、中國音樂學院音樂治療教授張鴻懿指出，以前大家認為的音樂治療就是聽聽舒緩音樂，其實真正的音樂治療是通過音樂與情緒產生共鳴，把負性情緒發泄出來，再用音樂引導情緒的改變。所以，有時情緒不好可聽聽激烈的音樂能幫助你發泄出來。“如果出現大腦空白，學不進去，考前心神不安，考試就心慌手顫、坐立不安等癥狀，家長可以帶孩子去專業機構做音樂心理減壓。”張鴻懿認為，音樂治療不會讓人產生心理負擔，更易被接受。

一般聆聽的音樂可以具有鎮靜性、解郁性和興奮性幾種。在選擇音樂時，特別應注意時間的安排。一般來說，鎮靜性的音樂應在晚上臨睡前聽，有助于睡眠;興奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛;解郁性的音樂受限制較小。

不同的音樂對人們的情緒有不同的影響，就如五月天的一首歌名一樣“傷心的人別聽慢歌”，在煩躁時，要發泄才會有更好的效果。