心理健康，身體才能健康。沒有一個健康的心理，就很難擁有一個健康的身體。那么，我們要怎么做，才能在繁忙的工作中、巨大的生活壓力下，保持一個良好的心理狀態呢?

英國科學家說，只要每天做5件簡單的小事，就能幫助我們擁有一個積極的心態。英國《泰晤士報》22日報道，英政府智庫“展望”發布一份題為《精神資本和精神健康》的報告說，與人們通過多吃蔬菜水果維護身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。 報告建議，人們每天只要做5件小事，就能達到促進心理健康的目的。

這5件事分別是：

1、與他人聯絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關系，可以豐富你的生活，并給你帶來幫助。

2、保持活躍。做運動，培養愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光并進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。

4、學習。學習樂器或者烹飪等等。挑戰和成就感會帶來樂趣及自信。

5、奉獻。幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯系在一起，你將從中受益良多。

積累“精神資本” “展望”負責人、英政府首席科學顧問約翰·貝丁頓說，起草這個報告的初衷旨在積累國家的“精神資本”。 貝丁頓說，如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶，“我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶增值，什么樣的行為又會讓它縮水”。

劍橋大學心理學教授費利西婭·胡珀特說：“有關精神健康，最關鍵的問題在于個人可以做些什么。我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態的事情。其中每一類都有證據支持。” 胡珀特說，這5件事情非常簡單，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進生理健康一樣。

債務易成心病 報告中還提及，債務是影響心理健康的一個重要因素。 報告說，英國半數負債在身者存在心理疾患，遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。 倫敦精神學會蕾切爾·詹金斯說：“很久以來我們都知道，精神健康問題與低收入相關，但是最新研究發現，確切的說法可能是這與債務關系更大。”

相反，彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素。蘭開斯特大學組織心理學教授卡麗·庫珀說：“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高，更健康、更有創造力。”

要知道，一個良好的心理狀態往往會讓人們提高對生活的積極性和對工作的高效率。相信這是大部分人們都愿意看到的現象。所以，試著每天做上述5件小事，保持良好的心理狀態。