一般在我們的日常生活中，可能很多人經(jīng)常會忘事，不是忘這個，就是忘那個，所以現(xiàn)在就為大家介紹有哪個技巧可以幫助提高我們的記憶能力不旺似的呢。

1.構(gòu)建記憶地圖。當需要記憶大量信息時，可以在大腦里構(gòu)建一幅“記憶地圖”。例如先想象自己的家，然后神游其中，將要記憶的事物放在特定的位置，如沙發(fā)、客廳桌子、廚房燈，利用想象力把要記憶的事物形成視覺刺激。舉例，外出旅行你要帶牙膏、藥物、充電器、襪子等。你可以設想郵箱里塞滿牙膏、一大箱藥擋在門口、上百個手機充電器堆在大廳以及一雙臭襪子充當?shù)貕|。場景設想越奇特，記憶效果越好。

2.模塊化。所謂模塊，就是將要記憶的大量內(nèi)容“切片”，常用于記憶長串數(shù)字。例如信用卡號是4059112012101，就可以拆分成4組較短卻有意義的數(shù)字，如“405是附近的一條高速公路，911是緊急報警電話，2012是我家小狗出生的年份，我小時候最愛看的電影是‘101斑點狗’”幫助記憶。

3.關聯(lián)記憶。這一技巧可用于人名記憶，因為人名較抽象，但每個人的體貌、特征各不相同，可以將兩者關聯(lián)起來幫助記憶。例如新認識的同事叫“李芳”，可以將這個名字與其“美麗大方”的氣質(zhì)、形象關聯(lián)起來。

4.縮寫法。將需要記的信息的首字剝離出來，創(chuàng)造一個縮略詞、句或口訣來記憶。如有人為了記憶中國古代各朝代編制的口訣，“夏商與西周，東周分兩段;春秋與戰(zhàn)國，一統(tǒng)秦兩漢;三國兩晉南北朝，隋唐五代傳;宋元明清后，朝代至此完。”在編寫和記住縮略語時，需要多次重復，重復對于增強記憶至關重要。

5.增進記憶的意想不到方法。多吃蔬菜、漿果、堅果、豆類、全谷物、魚類、禽類、橄欖油以及適量喝紅酒，都有益于增強記憶;嗅聞迷迭香;學習新知識4小時后進行有氧運動;閱讀紙質(zhì)書籍;學習后抓緊休息等，都是被研究證實增進記憶的有效方法。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以我們大家在平時的時候盡量的去鍛煉自己的大腦才可以，就應該適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，來增加我們身體的抵抗能力，而且也可以增加腦力。