失眠是什么的常見問題，失眠需要了解其中的原因，根據病情采取相應的措施來改善失眠狀況，晚上睡覺時要注意自我情緒的調節，盡量放平自己的心情，即時緩解精神壓力，能夠更快的進入睡眠狀態，深呼吸可以緩解精神壓力，能夠改善失眠，什么方法可以有效緩解失眠？

1、分析原因，快速根除

分析出自己產生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激動，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。

2、自由聯想，平靜心情

閉上眼睛，想象自己在一個自由的放松的場景，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，碧海藍天，迎面吹來的溫暖海風，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。

3、深呼吸吐納

聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最后吐氣，重復3次。這個動作可以產生令人放松的物質——內啡肽，讓大腦盡快平靜下來。

4、安眠藥不可隨便吃

有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮，會對身體健康也有一定的不良影響。

以上這幾種方法可以很好的改善睡眠狀況，能夠改善生活質量，也可以提高睡眠質量，能夠更快的進入睡眠狀態，對于經常失眠的人要注意，千萬不要隨便亂服用安眠藥，需要了解失眠的原因，分析體重的原因，能夠快速解決失眠的問題。