我們生活中，有很多的人比較自卑，只是有些人表現(xiàn)的比較張揚就，有人表現(xiàn)的比含蓄。自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質(zhì)評價偏低的一種消極情感。自卑感的產(chǎn)生，往往并非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應(yīng)該達到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度。

克服自卑心理：30分鐘改變自己

如“我應(yīng)該如此這般”、“我應(yīng)該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑郁和自責(zé)。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這方法頗具操作性，幫助大家克服自卑心理，30分鐘改變自己。

擊碎自卑當(dāng)然要付諸行動，你不敢跟陌生人談話，因為你害怕自己找不到合適的話題;你要以別人的意見選購衣服，因為你害怕別人嘲笑自己的選擇;你不敢回憶過去，因為你覺得那一切讓你感到自卑，讓你抬不起頭做人。靜下心來，仔細想想，你到底自卑什么，你怕的是什么?

現(xiàn)在，讓我們馬上行動!按照下面的順序，認真完成其中的每一項，30分鐘助改變自己，就從現(xiàn)在開始。

行動1：現(xiàn)在，花點時間在你頭腦中搜尋最有趣的回憶，把平時最吸引你的活動記錄下來，當(dāng)你的傷心事浮上大腦的時候，立即轉(zhuǎn)移到讓你高興的事，也就是下面記錄讓你高興的事上面。

我最甜美的回憶：

我最喜歡做的事情：

行動2：你對自己最不滿意的地方是什么?你覺的自己自卑的源頭是什么?

思考五分鐘，然后記下來：

從現(xiàn)在開始下定決心改變現(xiàn)狀，記住：自源頭改變!