認知療法是現代社會中得到大眾十分認可的一種治療心理方面問題的療法，具有相當重要的地位。認知療法具體的原則你知道，認知療法的這些原則具體有什么作用呢？

在現代生活中，你所學到的解決和處理問題的技術將會應用于每一場危機當中——從非常微小的惱怒情緒到比較重大的情緒崩潰。其中還包括像離婚、死亡或失敗這樣一些現實的問題，以及一些非常模糊不清的、長期的問題，這些問題似乎沒有明確的外在原因，如不夠自信、挫折感、負罪感或冷漠。

認知療法的第一條原則就是，你的所有情緒都是由你的“認知”或思想創造出來的。認知預示著你看待事物的方法——你的知覺，心靈態度和信念。它包括你解釋事物的方法——你如何向自己述說你所遇到的事情或人。你認為你的做事方式正確，是因為這一刻你頭腦里的想法。

認知療法的第二條原則就是，當你感到抑郁時，你的思想整個被消極情緒所籠罩。你的知覺不僅僅是你一個人的，你會覺得整個世界也因此而變得暗淡、郁悶。更為不幸的是，你會開始相信事情事實上和你想象的一樣糟糕。

如果你的確處于一種抑郁狀態，你就會開始相信事情一直就這樣消極，而且永遠會這樣消極下去。當你回憶過去時，你記得的全是發生在你身上的壞事情。當你試圖設想未來時，你看到的是一片虛空，想到的是無邊的問題和煩惱。這種凄涼的圖景產生了一種沒有希望的感覺。這種感覺絕對是非邏輯的，但是它看起來卻如此真實，于是你就會說服自己，這種并不充分的意愿于是就會永遠保持下去。

第三條原則具有哲學和治療上的重要性。研究表明，導致你情緒混亂的消極思想在很大程度上是扭曲的。盡管這些思想看起來很有效，但事實上它們是非理性的，或者根本就是錯誤的，這種扭曲的思想幾乎是你產生痛苦的唯一原因。

潛在的意思非常驚人。你的抑郁癥狀不是基于你準確地察知了外界，而是你心理波動的結果。抑郁癥不是一段珍貴的、真實的或非常重要的人生體驗，而是一種廉價的、虛構的贗品。

認知療法就是具有這三種原則，所有情緒都是認知創造的；思想會因為你的情緒而發生改變。認知療法就是強調人要具有良好的心態和情緒，這才是治療的關鍵所在。