健身鍛煉配以音樂更見動(dòng)力。以體操為例，沒有音樂，人們做來就感吃力，遠(yuǎn)不及配音樂那樣輕松，因此，太極拳、木蘭拳、敦煌拳、知音劍等都以優(yōu)美、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂伴奏，讓人舞著有飄飄欲仙之感，鍛煉過后倍覺愉悅。 　　美國研究人員的最新研究證實(shí)，音樂可以幫助健身者更輕松、更有效的鍛煉。他們讓兩組健身者在一起跳健身舞，其中，甲組戴上耳機(jī)，邊舞邊聽快速、有力的音樂，而乙組則不聽音樂，10分鐘后發(fā)現(xiàn)，所有的健身者體內(nèi)乳酸鹽相差不大。這表明兩組健身者的運(yùn)動(dòng)量大致相等。但甲組鍛煉下來個(gè)個(gè)精神輕松，聲稱只用70%的力氣，而乙組氣喘吁吁，大汗淋漓。 　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，跳健身舞從準(zhǔn)備、高潮至最后放松的不同階段，聽音樂的節(jié)奏、旋律、風(fēng)格都應(yīng)有所不同。一般說，如運(yùn)動(dòng)節(jié)奏快時(shí)，快節(jié)奏的迪斯科、搖滾樂較為合適，而當(dāng)活動(dòng)已漸輕松時(shí)，節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的古典音樂、鄉(xiāng)村音樂就比較與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏合拍。藥物學(xué)家還指出，選擇健身者最喜愛的音樂，其減緩疲勞、寬松神經(jīng)的功效更明顯。 　　在美國，已出現(xiàn)了首批專為體育運(yùn)動(dòng)譜寫歌曲的作曲家，這些“體育作曲家”將對(duì)運(yùn)動(dòng)成績和健身效果的提高，發(fā)揮越來越重要的作用。