在這個信息膨脹在時代，人們的生活節奏不斷加快，隨之而來的生活壓力也不斷增加，患有抑郁、焦慮癥等心理疾病的人也越來越多，對于還沒有患這些心理疾病的人，應該早做好防御措施，以下是專家推薦的4種預防抑郁焦慮癥在方法。

1、養成良好的習慣 盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高興的事 如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

3、廣交良友 經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

4、避免服用某些藥物 口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

當很多人抑郁焦慮癥疾病纏身之后才知道痛苦，所以我們應該做到早發現早治療，且治療時選擇正規醫院就診，給自己健康身體交一份合格的答案。