現如今我們的生活節奏越來越快，壓力也是與日俱增，頹廢、緊張、焦慮、不安……數不勝數的負面情緒總是會在不知不覺中侵入我們的生活，防不勝防。失控的情緒往往會導致人與人之間的隔閡與猜忌，一旦情緒失控，我們的生活必然會被負面情緒殃及。因此，我們需要學會控制住自己的情緒，而控制情緒的方法有很多。

在此介紹5種：

1.多進行身體鍛煉方面的活動。比如打球，游泳等運動。大幅度的揮動手臂，運動四肢會讓你的精神得到放松，仿佛你的煩惱你的憂愁隨著你的手臂揮動而被拋出，隨著你的汗水流淌而被蒸發。

2.多和朋友交流。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”，如果有什么困擾著自己，可以去找找身邊的知心好友(知己閨蜜什么的)，通過訴說來尋求精神上的解脫。

3.如果不想說話呢?沒關系，還可以通過記日記來理清思路。寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。而且在記錄的過程中，人可以自己對過去發生的事情進行總結，并且更加客觀地對待。

4.通過一些陶冶性情的活動來緩解壓力。比如畫畫，書法等自己有興趣，可以打發時間又可以平復心情的事情。不用擔心畫的不好看或者寫的丑，又不是要出去展覽，這是一種情緒宣泄的好辦法。

5.給自己創造一個愉快的生活環境，聽聽歌，插插花。清風微拂，紗簾輕晃，茶香縈繞，雙眸微瞇，感受來自自然的味道，感受平靜的心情。再怎么緊張的神經都會在這樣的心境下變得舒緩，變得寧靜。

控制強烈的情緒最好的辦法就是找到疏導感情的渠道。各種調節情緒的方法使情緒得到疏解，平時的生活方可得到活力四射�？刂屏饲榫w，更重要的是預防。了解自己的情緒變化，通過上述方法預防情緒失控。