生活工作中，難免會讓人感覺到壓力，在我們感到壓力的時候，不要一味地擴大的自己的壓力，而是應該思考怎樣調整自己的心情，來緩解壓力。迅速地調整自己，讓自己回到一個最完美的狀態，來面對每一件事情。那怎么來緩解我們的心理壓力呢?下面為大家介紹7個緩解心理壓力的小絕招。

1、注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2、換位思考認同法。

正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

3、音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4、推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5、自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

6、順其自然自我解脫法。

學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7、更新環境自我調節法。

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

每天早上面對鏡子的時候，給自己一個微笑，告訴鏡子里的自己，相信自己是最棒的、是能夠信賴的。做事的時候，不要給自己太大的壓力，盡量放低對結果的期望，但不要降低對自己的要求。要把壓力扼殺在搖籃里。