對(duì)抗謊言：不要相信你所了解的關(guān)于情緒化飲食的每一件事。專家說(shuō)，這都是謊言。

　　“你可以通過(guò)食物來(lái)消滅其他欲望。”沒(méi)有必要！不管你做什么來(lái)抵抗欲望都不得不安慰欲望背后的情緒，不僅僅是轉(zhuǎn)移你20分鐘的注意力。

　　“食物會(huì)讓你快樂(lè)。”事實(shí)上如果你的思想集中到吃上，你就無(wú)法思考。你必須試著去面對(duì)，繼而去解決情緒。

　　多一些考慮的時(shí)間：如果你經(jīng)常把餅干放到嘴里，那就是到了瘋狂咀嚼的時(shí)候了。建議你問(wèn)問(wèn)自己，“我真的那么軟弱嗎？難道我解決事情的唯一辦法就是吃嗎？我還可以做些別的什么呢？”開始在你的腦子里列出解決辦法的清單。別忘記使用“眼淚計(jì)劃”。