失戀對每一個人來講都是一件十分痛苦的事情。本來相愛的男女由于種種原因走向分手，讓一段美好的感情最終破滅，對于兩個人來講都不是一件值得高興的事情。也許其中一個人已經不愛對方而提出分手要求，可是另一個人還在愛著對方，那么這個還愛對方的人所受的打擊和痛苦就要相對大很多。

　　很多人在失戀后會產生苦悶、憂愁、失望等情緒，但大多情況下，經過一段恢復期以后會有所好轉。而對有些人來講，尤其是還在愛對方的人來講，失戀會造成極其嚴重的心理傷害，甚至是一生無法愈合的創傷，更會產生一些極端心理及行為。比如無法進行另一段感情，“破罐破摔”，精神崩潰，用極端的手段對對方進行報復甚至自殺。

　　怎樣及時有效地調整這種心理上的痛苦是擺在失戀者面前的一個難題。可以嘗試如下方法：

　　1．自我安慰法

　　失戀了以后要學會自我安慰。要告訴自己并不是因為自己不好才導致失戀，而是對方沒有眼光，沒有福氣，是對方的過錯，他將來一定會為此而后悔的。或者是在心里做先拒絕對方的人，是自己首先已經打算不要他了，只不過是比他晚開口而已。這種“吃不到的葡萄總是酸的”的心理，會在一定程度上調節失戀的痛苦，并幫助自己找回自信。

　　2．正確認識愛情

　　對愛情的從新評估也是擺脫失戀痛苦的好方法。多想想兩個人矛盾的地方，告訴自己也許兩個人在一起真的是不合適的，也許發生的愛情本來就是錯誤和不理智的。而如果等到將來兩人真的走到一起后才發現不合適就已經太晚了，所以也許在戀愛的時候分手是件好的事情。這樣對愛情有一個正確的認識，從新的角度來評價失戀，就會減輕許多的心理壓力，使自己感到平衡。

　　3．合理宣泄法

　　可以找自己的朋友傾訴，獲得他們的勸導和安慰，以使自己逐漸把事情想通，或者找沒有人的時候大哭一場，發泄自己所有的委屈，這樣合理的宣泄會讓自己感覺輕松、舒服很多，并很好的調節自己的心態，使自己不再那么難過和痛苦。記得一定不要把所有的委屈都放在心里，這樣會造成嚴重的抑郁，甚至導致精神崩潰。

　　4．情緒轉移法

　　將自己的精力盡量地分散開來，多讀書、聽歌，參加一些娛樂性活動，多和以前的朋友聯絡聊天，一起游玩或重新拿起書本學習，要知道這可是難得的機會。總之，要把自己的精力轉移到其他事情上去，多工作、學習，爭取從其他方面證明自已是強者，調整自己的心態，讓自己忘卻失戀的痛苦。要知道人生中除了愛情以外，還有很多事情很多人值得我們珍惜和付出。