進入2010年以來，多地發生持刀砍傷多人的惡性事件。盡管行兇人是否患有精神病還有待權威結論，但從媒體報道可以看出他們都有出現心理偏差引發病態心理。

可以說，隨著社會經濟的發展，快速的工作節奏，無形的生活壓力，壓得人喘不過氣來，如果不及時進行心理調節、自我減壓，那么日積月累必然會出現心理問題。

當然了，出現問題后并非都會通過上述的極端行為表現，對青少年而言可能出現亂發脾氣，情緒不穩定，不愛學習，癡迷游戲，對多數成人來說，則可能會沉默寡言，性格孤僻，莫名煩躁，抑郁等方式表現出來。

因此，為了不讓自己被壓力打垮，陷入焦慮的亞健康狀態，甚至出現病態心理，學會一些解乏、減壓方式很有必要。下面的4個減壓小方法，不妨一試：

1、暴力法：滅蚊減壓

夏季快到了，蚊子漸漸增多，拿個電蚊拍去小區花園滅蚊，滅蚊時的噼啪聲可以很好地緩解工作生活中的壓力。這種減壓的方式既安全又環保，如果你的條件允許的話就試試吧。類似的方法還有捏“慘叫雞”。

2、聞香法：聞香精油

這種方法時下正在歐洲和日本風行。香精油能透過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和緩解心理壓力很有效果。

可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，通過水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。

3、美食法：吃根香蕉

生活中的壓力也是可以“食”掉的呢，其中首選香蕉和檸檬了。香蕉能幫助大腦制造化學成分血清素，它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質，含有的生物堿成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強記憶，使人精神飽滿。

4、呼吸法：做深呼吸

呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。

另外，聽輕松愉快的音樂;讀感興趣書;打開窗戶，臨窗遠眺，都可以緩解緊張情緒。下班獨自散步回家，睡前泡個熱水澡等都是解壓的好辦法。