當你生氣的時候，你會怎么做，你會不會把你的怒火發泄在他人的身上呢?如是這樣的話，那么你很可能會讓你的朋友慢慢的遠離你，以下是小編為大家提供的5種發泄怒火的方法：

1.躲避法：

在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

2.轉移法：

當發怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

3.主動釋放法：

把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。

4.意識制怒法：

是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。

5.升華法：

把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發怒之所為也”。就是升華的典型例證。