憤怒本身并不邪惡

　　生活中，憤怒無(wú)處不在：夫妻間吵架拌嘴，員工對(duì)老板的抱怨指責(zé)，孩子頂撞父母或者父母責(zé)罵孩子，甚至，下班路上的擁堵也能讓我們坐在車(chē)?yán)镆贿吙癜蠢�叭一邊破口大罵……

　　從小到大我們被一再告知發(fā)怒是不好的，那些直接或者間接的生活經(jīng)驗(yàn)也讓我們知道，發(fā)火的“破壞力”有多大——失去朋友、得罪親人或者丟掉飯碗。可問(wèn)題是，人人都會(huì)生氣啊，每當(dāng)“怒從心頭起”的時(shí)候，到底要不要表達(dá)出來(lái)？又該如何表達(dá)？

　　憤怒到底是一種怎樣的情緒？

　　曾經(jīng)跟一位心理圈的朋友聊天，提起了“憤怒”。她說(shuō)，憤怒往往不是我們?cè)谀撤N刺激下首先反應(yīng)出來(lái)的情緒—你可以試著體會(huì)一下，它通常會(huì)出現(xiàn)在傷心、失望、難為情、受屈辱、被拒絕或者尷尬等感受之后。美國(guó)的蓋瑞·查普曼博士也提到，憤怒的情緒來(lái)自于那些讓我們感到不公平的事。

　　一位心理學(xué)家通過(guò)研究奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員的心理發(fā)現(xiàn)，憤怒和好斗實(shí)際上是與失敗情緒相聯(lián)系的，發(fā)脾氣并不能宣泄情緒，相反，只能讓人更惱火。

　　這么說(shuō)來(lái)，憤怒是一種正常的生理反應(yīng)，本身并不邪惡。而真正危險(xiǎn)的是那些由憤怒轉(zhuǎn)化成的行動(dòng)。

　　前不久我剛好看到一條電視新聞，一個(gè)19歲的男孩就為他憤怒之后的不冷靜付出了代價(jià)——他準(zhǔn)備上公交車(chē)時(shí)，僅僅是因?yàn)樵搹那伴T(mén)上車(chē)還是該從后門(mén)上車(chē)的問(wèn)題跟司機(jī)發(fā)生了口角，在憤怒和爭(zhēng)執(zhí)中，他隨手抄起路邊冷飲攤的酸奶瓶砸向汽車(chē)。后來(lái)，男孩被以“尋釁滋事”的罪名起訴，正等待宣判。

　　電視里，男孩不停地抹眼淚，后悔自己因?yàn)閼嵟�而做出的蠢事�?

　　所以，查普曼博士說(shuō)，我們無(wú)法控制自己的生理反應(yīng)，但是能控制自己的思想和行為。

　　該如何處理憤怒情緒

　　或許你可以輕而易舉地在以下情境中找到自己的影子：

　　每次回父母家吃飯，總要擔(dān)心他們會(huì)在什么事情上對(duì)你指手畫(huà)腳：你的發(fā)型，你的衣著，你工作不夠努力，你應(yīng)該盡快結(jié)婚然后要個(gè)孩子……你表面上滿口答應(yīng)，心里卻早已經(jīng)是大大的不爽了。

　　你的女朋友樣樣都好，除了她那愛(ài)遲到的臭毛病。每次約好了時(shí)間，你總是習(xí)慣提前5分鐘到達(dá)，然后就開(kāi)始望眼欲穿地等，不知道半小時(shí)還是1小時(shí)之后，她才能踩著高跟鞋款款走來(lái)。每次這樣的等待，都會(huì)讓你在約會(huì)中遲遲進(jìn)入不了狀態(tài)。

　　周末你趕去公司加班，出門(mén)前給老公布置了幾項(xiàng)“作業(yè)”：攢了一周的衣服要分批塞進(jìn)洗衣機(jī)里；冰箱空了，該去超市采購(gòu)下周的口糧；筆記本染了病毒幾近癱瘓，抽空檢查一下……到了晚上，你拖著一身疲憊進(jìn)門(mén)，卻發(fā)現(xiàn)臟衣服還堆在那里，冰箱里依然什么都沒(méi)有，電腦甚至無(wú)法開(kāi)機(jī)。于是，你情不自禁地開(kāi)始發(fā)飆。

　　很多時(shí)候，我們就是這樣被別人的過(guò)錯(cuò)激怒的。遇到類(lèi)似情況，該怎樣處理呢？