人們過去總以為，睡得多才發胖�？墒亲钚抡{查卻徹底顛覆了人們慣有的思維。近日，上海交通大學附屬某醫院的一項研究發現：“睡得少”和“睡得多”同樣會引起孩子肥胖。此外，這項歷時12年、涉及全國2萬0-18歲兒童及青少年睡眠的研究還發現，中國超過70%的中小學生存在睡眠不足，與歐美同齡人相比平均每天少睡約40-45分鐘；到了高中階段，少睡時間更增加到1小時。不健康的睡眠習慣，不僅影響到青少年的身體健康，還影響到他們的心理健康。

睡眠不足，身體發福

“青少年平時(不包括周末)每晚睡眠不足8小時，食用高脂食品與零食的數量往往較多。”北京朝陽醫院沈雁英指出，睡眠時間過短會導致飲食結構變化，這會加大肥胖的風險。

研究顯示，與睡眠8小時以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小時的青少年，往往會吃更多的高脂食品和零食。他們從脂肪中獲得的熱量要多出2.2%，從碳水化合物中得到的熱量則少3%；而睡眠每增加一小時，食用大量零食的幾率就會降低21%，睡眠較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%，長期下來可能會導致累積熱量攝取變多，從而會增加肥胖和心血管疾病的風險。

不僅如此，孩子因缺覺發生的肥胖與其他因素導致的肥胖有所不同，他們多余的肉都在腹部，而腹部肥胖更容易導致他們進入成年階段后患糖尿病以及心血管疾病。

研究發現，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖。約400名女性參加了這一研究。研究人員在她們身邊設置了專門儀器，記錄她們每天睡覺的不同階段和各個階段持續的時間，并定期對她們的身體健康進行檢測，測量她們的腰圍。這一研究持續了2年，結果顯示，那些每天睡眠少于5小時的人比睡眠達到8小時的人平均腰圍粗了9厘米。

研究人員認為，肥胖和睡眠之間存在著多種復雜的聯系。睡眠時間短、少夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內皮質醇和生長荷爾蒙的分泌，進而導致體重增加和腰腹部肥胖。