委屈是中感受，感受來自于兩部分：一部分自己的心理暗示；一部分外界的刺激。每個人都有存在受委屈的時候，而委屈情緒一旦過頭，對人對己都是禍害。

人們在悲秋傷冬的時節，委屈的情緒會更明顯。多數時候是自己憐憫自己，但從心理學來看，健康與否還要看委屈的原因，如果是真的符合事實，那么委屈是健康的，也有心理補償的方式；但如果委屈得不合情合理那就要注意了。

要學會調節自己心情，消解委屈的感受，換個角度思考。例如：同學借我錢，沒還。你覺得委屈，換個角度想，我做了一個人情，為以后萬一求他做事做個鋪墊。是不是心態好很多。

適當的感到委屈是一種自我察覺，是對自己現在狀態的評價，然后會有相應的情緒和行為來進行自我調節。應該說，一定程度的自憐有益身心。

日出東海落西山,樂也一天,愁也一天.遇事不鉆牛角尖,心也舒坦,人也舒坦. 讓自己快樂。

過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會讓人陷入抑郁。委屈發酵后，極易傳播、造成連鎖反應。當出現不如意的時候，自己適當的憐憫一下自己就好，不必將自己畫地為牢，完全圈在委屈的怪圈中。

要學會把握自己，你要從你這里把外界的刺激控制到最小。方法是第一，避免刺激你委屈的事情發生。第二，找機會借第三人把問題說開 第三，學會忘記讓你委屈的事情，也可以向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持。