我們都知道常鍛煉的人身體比較健康，體質是比較好，幾乎不容易生病，殊不知運動與心理也有一定的關系，常運動的人性格也是比較開朗，比較陽光，經常封閉自己的人，對運動不感興趣，也容易有抑郁的傾向存在的。

有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。改善這種心理健康狀況，應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。 經過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處事也就顯得從容自然了。

有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。改善這種心理健康狀況，可以選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長期從事這些活動將有助于人走出多疑的思維模式。

有的人處世不夠冷靜沉著，易沖動急躁。改善這種心理健康狀況，可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態、單獨的運動，不會帶來情緒的過于波動，有助于調節神經功能，增強自我控制能力。

心理的情況與運動有著密切的關系，經常鍛煉的人心理的狀況很容易能承受壓力，而缺少鍛煉的人很容易造成緊張、憂郁、或是急躁的情況存在，在運動中可以鍛煉自己的性格，培養自己的情緒，這樣會逐步的改善自己的心理健康，所以適當的運動可以調理好身心的健康。