情緒的變化關系著我們生活上的問題，也關系著我們的身體健康，擁有一個良好積極的情緒可以使人變得樂觀、向上，反之，很容易引發人們的疾病產生，比如情緒壓抑容易患有抑郁癥，情緒過于焦慮就很容易患有焦慮癥，所以情緒與我們的健康息息相關。

不良情緒對人的健康和社會適應能力都是有害的。關鍵在負面情緒的暴發力度和持續時間。過于強烈的情緒反應。人的情緒雖然主要受皮層下中樞支配，但是當這一部分活動過強時，大腦皮層的高級心智活動，如推理、辨別等將受到抑制，使認識范圍縮小，不能正確評價自己行動的意義及后果，自制力降低；引起正常行為的瓦解，并使工作和學習效率降低。過度強烈的恐懼、悲傷、喜樂、大怒均能對人的智力、心理及生理造成極大的紊亂及損傷，因之心智失常或抱病甚至卒死者十分多見。

當人在焦慮、憂愁、悲傷、驚恐、憤怒、痛苦時，會發生一系列生理變化，這是正常現象，當情緒反應終了時，生理方面又將恢復平靜。通常此類變化為時短暫，沒有什么不良的影響，但若情緒作用的時間延續下去，生理變化也將延長。久而久之，就會通過神經機制和化學機制引起心血管系統、消化系統、泌尿生殖系統、呼吸系統、內分泌系統等各種軀體疾病。

要保持健康的情緒，學做情緒的主人，不做情緒的奴隸，用理智的力量去抑制情緒的沖動。要及時疏導己形成的消極情緒，解除精神的壓力。而和別人進行溝通交流是疏導情緒最有效也是最常用的方法之一。交流的方式方法以及交流的對象因人而異。

當心中有煩惱和不快的時候，一定不要把事情悶在心里，這樣很容易引發心理上的疾病產生，可以去戶外散心，找朋友、家人傾訴，把不快抒發出來，或是是大喊一聲，也可以放松自己的內心壓抑，這樣才會調整好情緒，保證身體上的健康。