在現實生活中，步入中年的朋友們往往只要擁有幸福的婚姻，穩定的工作，就能少去很多的煩惱，其實，處于這個年齡段的朋友們都會感覺到壓力之大讓人抬不起頭，特別是中年的女性朋友們，那么針對這個年齡段的朋友們來說如何做可以更好的保護自己的身心健康呢？

很多中年女性存在親子關系問題，現在大多是獨生子女，她們為孩子傾注了全部的愛，但孩子長大后不認同她們、疏遠她們，這使母親非常痛苦。

有的女性把生活重心放在家庭里，到中年后，丈夫處于事業高峰，對她們的關注少了；孩子獨立了，對她們的需要也少了；再加上有的人下崗了或提前退休了，社會不需要她們了；她們感到無比失落，不自信，找不到自己的位置，陷入一種無價值感。

還有一部分中年女性是單位骨干或成功女性，她們處于家庭和事業的雙重重壓中，身心俱疲。有的女性為事業影響了婚姻或家庭，不管在外如何風光，她們在家庭中找不到自己的位置，覺得孤獨無助，焦慮不安。

一個中年女性如果天天生活在負性情緒中，免疫力會降低，若趕上更年期，內分泌紊亂，身心交瘁，很容易導致身心疾病。

其實，做一個健康快樂的中年女人并不難，除了要調整好心態，還要保持健康的生活方式，除了均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運動外，中年女人在愛家庭、愛孩子的同時，更要學會關愛自己。而家庭和社會也應該給予她們更多的關愛。