長(zhǎng)期的伏案工作讓頸椎病患者人群越來越龐大，其實(shí)我們每天睡覺的枕頭是治療頸椎病的良方。選擇一個(gè)說合適舒適的睡枕，就是治療頸椎病最好的藥。

科學(xué)的枕法——枕頭不如枕頸

枕頭、枕頭，枕的是頭，其實(shí)這是不對(duì)的。從嚴(yán)格意義上講，我們?cè)谒�覺時(shí)應(yīng)該是枕頸而不是枕頭。我以前就提出過枕頭要革命，必須革命，不要叫枕頭，要叫枕頸或者頸枕。

為什么這樣說呢?因?yàn)檎眍^時(shí)頸椎是懸空的，睡熟后，負(fù)責(zé)保護(hù)頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)囊等放松了，久而久之，頸椎的生理曲度就會(huì)消失甚至反向彎曲，從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位，若是刺激到了椎動(dòng)脈和脊神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。

所以，我建議大家在睡覺時(shí)最好選用一個(gè)合適的頸椎枕，放在頸部下面，以保持頸椎正常的生理曲度。要是身邊沒有頸椎枕該怎么辦呢？您也可以自己動(dòng)手做一個(gè)簡(jiǎn)易的頸椎枕。

具體怎么做呢？用一塊大毛巾或者是浴巾，卷成筒狀，一定要卷得緊一些，然后墊在頸部就可以了。

卷多高合適呢?一般來說，少年以7厘米為宜，成年人以8~9厘米為宜。當(dāng)然，不一定千篇一律按一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來做，頸椎枕的高度一定要以自己舒適為宜。對(duì)于我們中國(guó)人來說，幾千年傳下來的習(xí)慣是很難改變的。因此，還是有更多的人愿意守著老式的睡枕不放。但選擇什么樣的睡枕，睡枕的造型、高低尺寸、填充料及軟硬度是否恰當(dāng)與我們的頸椎健康直接相關(guān)。那么，頸椎病人如何選擇一款適合自己的睡枕，讓頸椎受損的程度減到最小呢？