在提倡健康環保運動方式的今天，跑步和走步等鍛煉方法得到大力推行。不過所有事物都講究個度，所謂物極必反，跑步每周超過48公里，那么死亡風險就逐步往上升。而對步行鍛煉的人來說，這一轉折點是75公里。

運動可以幫助防治高血壓和心臟病，但一項新研究發現，鍛煉也是“過猶不及”，尤其是曾有心臟病發作史的人，鍛煉太多反而不利于心臟。

研究人員研究了約2400名積極鍛煉的心臟病幸存者，結果發現，通常鍛煉得越多，死于心血管疾病的風險越小，但前提是別過度。跑步鍛煉的人，如果每周跑步里程超過48公里，則死亡風險開始上升;而對步行鍛煉的人來說，這一轉折點是75公里。

研究文章中寫道：“這一結果說明，跑步或步行的效果并不是無限變好。超過某一個水平，對跑步而言可能是每周48公里，就會見到(死亡)風險顯著增加。”

然而研究人員也指出，由于這一研究的分析對象全是心臟病幸存者，其結果也許不能完全推廣至所有人群。

心臟病學家說：“幾乎所有的心臟病患者都應鍛煉，一般每天的鍛煉時間應該是30到40分鐘。從健康角度來說，(心臟病患者)不應運動更長時間，尤其不要超過60分鐘。”

尋醫問藥小編提醒：建議人們每周進行150分鐘的中等強度身體鍛煉，方式包括步行或跑步等。

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