貧血在中醫中屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。而這個毛病是可以通過飲食上的調整進行調養的。我們可以根據自己的實際情況，選擇適宜的食療方法進行調治：

1、龍眼肉15g，紅棗3～5枚，粳米100g，同煮成粥，熱溫服，有養心補脾、滋補強壯的功效。

2、新鮮羊骨2斤(1000g)，粳米200g，羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10～15天為一療程，有補腎壯骨的作用。

3、糙糯米100g，薏苡仁50g，紅棗15枚，同煮成粥，食用時加適量白糖，有滋陰補血的功效。

4、制首烏60g，紅棗3～5枚，粳米100g。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將熟時，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。有補肝益腎、養血理虛功效。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。有補鐵的作用，適用于缺鐵性貧血。

6、豬肝150g，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。有補鐵作用，適用于缺鐵性貧血。

貧血雖然聽起來好像沒什么，可是確實不能忽略的一個毛病，貧血會導致頭暈、思維混亂、沒精神、全身乏力等癥狀，會嚴重影響我們的日常生活。所以啊，我們要趁著它還沒有那么嚴重的時候，就好好的調養我們自己的身體。