一到秋冬季節(jié)，很多朋友就會想到食物保健，因為季節(jié)的關(guān)系，一般這個時候是食物保健的一個比較理想的時期，那么，在這樣的季節(jié)中，我們到底應(yīng)該吃些什么來達到養(yǎng)生保健的效果呢?下面一起來看看今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的在秋冬季�?jié)食物保健養(yǎng)生應(yīng)該要注意的幾個方面。

1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。2、注意補充水份，每日不少于2000～3000毫升。

3、冬季宜食富含維生素A的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

4、冬天為增加御寒能力，其營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。

5、適當(dāng)用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。

6、吃飯時不宜進食熱湯熱菜，已接近體溫為宜。中國人常說趁熱吃，但溫度過高不利身體健康，科學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吞咽吞咽太熱的食物容易引發(fā)食道癌，胃腸疾病等。

以上就是秋冬季的食物保健養(yǎng)生應(yīng)該要注意的六個方面信息，希望大家在實際養(yǎng)生的過程當(dāng)中，能夠多注意這些方面問題，冬季是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，但是也要按照相關(guān)的法則來走，因為只有按照法則來走，你的養(yǎng)生計劃才有可能達到自己想要的理想效果。