魷魚是我們很多人都喜歡吃的水產品，魷魚中富含豐富的營養物質，對我們的身體健康有很大的好處，那么你知道應該怎樣挑選優質營養的魷魚嗎，下面我們一起來看一下：

專家教你挑選最優質營養的魷魚

食用注意：

1.魷魚可做爆、炒、燒、燴、汆等菜之用;

2.魷魚須煮熟透后再食，皆因鮮魷魚中有一種多肽成分，若未煮透就食用，會導致腸運動失調。

識別優質魷魚：優質魷魚體形完整堅實，呈粉紅色，有光澤，體表面略現白霜，肉肥厚，半透明，背部不紅;劣質魷魚體形瘦小殘缺，顏色赤黃略帶黑，無光澤，表面白霜過厚，背部呈黑紅色或霉紅色。

目前市場看到的魷魚有兩種：一種是軀干部較肥大的魷魚，它的別稱叫“槍烏賊”，一種是軀干部細長的魷魚，它的別稱是“柔魚”，小的柔魚俗名叫“小管仔”。

營養成分：

熱量,84,千卡;蛋白質,17.4,克;脂肪,1.6,克;膽固醇,268,毫克;維生素A,35,微克;硫胺素,0.02,毫克;核黃素,0.06,毫克;尼克酸,1.6,毫克;維生素E,1.68,毫克;鈣,44,毫克;磷,19,毫克;鉀,290,毫克;鈉,110,毫克;鎂,42,毫克;鐵,0.9,毫克;鋅,2.38,毫克;硒,38.18,微克;銅,0.45,毫克;錳,0.08,毫克;

通過上面的文章我們知道了，應該怎樣挑選優質營養的魷魚，希望對大家有所幫助，為了我們的健康在挑選食材的時候一定要注意。

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