水果的各類有很多，而且每樣水果的營(yíng)養(yǎng)素和對(duì)我們身體的保健成分都不一樣，而大家也想知道一些關(guān)于水果挑選的問(wèn)題，因?yàn)檎�確的挑選食用才能讓水果的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮更大的功效。

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的含量和甜度關(guān)系不大。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于同一種水果，味道略有酸澀的品種，其中維生素和抗氧化成分的含量更高一些。

比如說(shuō)，特別蜜甜、一點(diǎn)酸澀味沒(méi)有的柑橘，其中的多酚類物質(zhì)含量就比略有酸澀味的品種低一些。這是因?yàn)椋�大部分保健成分都或多或少�?huì)有一些令人不太愉快的滋味，或者酸，或者澀，或者苦，基本上都與甜味無(wú)關(guān)。

當(dāng)然，并不是說(shuō)水果甜了不好，而是說(shuō)如果只有甜味，沒(méi)有其他風(fēng)味，健康價(jià)值上可能不如味道豐富一些的果實(shí)。

那么，多挑選顏色鮮艷、香氣濃郁的水果，這樣的方法正確嗎?

專家介紹，從美味角度來(lái)說(shuō)，聞香氣挑水果更加靠譜，無(wú)論顏色如何，香氣濃郁的水果通常都是最好吃的。

不過(guò)，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，挑顏色也有一定道理，因?yàn)轭伾�深濃的品種通常優(yōu)于顏色淺的品種。比如紫黑的大櫻桃花青素含量高于紅色品種，紅色的又高于黃色的品種。芒果也一樣，果肉橙黃色的胡蘿卜素含量高，淺黃色的含量稍低。對(duì)于獼猴桃來(lái)說(shuō)，深綠色果肉的品種通常葉酸和VC含量較高，而對(duì)于葡萄來(lái)說(shuō)，也是紫黑色、紫紅色品種的抗氧化物質(zhì)高于綠肉和白肉的品種。

小貼士

早上胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息，功能尚在恢復(fù)中，因此最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人，更不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，增加心臟負(fù)擔(dān)。