說到涮火鍋的時候吃的青菜，茼蒿可以說是非常具有爭議的一種。茼蒿又名蓬蒿，屬菊科植物，具特殊清香氣味。茼蒿原產地中海，進入我國也有900多年的歷史了。它的味道獨特，喜惡呈現兩極化。下面大家就來看看茼蒿的營養功效。

【如何選購】

茼蒿喜涼爽，厭高溫，春秋兩季都可播種，但以秋播為主，因為秋季生長期長，產量高，11、12和3、4月為最佳食用期。

茼蒿以嫩莖葉供炒食。春秋季正是蟲害盛發季節，但因茼蒿具有特殊氣味，很少生蟲，不必噴灑農藥，所以無農藥污染之慮，可以放心食用。

【營養成分】

現代營養學研究指出，茼蒿富含礦物質、胡蘿卜素、蛋白質、膳食纖維、維生素C、膽堿、揮發油等。可見，茼蒿是一種污染輕，營養豐的綠葉菜，是一種高水分、低熱能的蔬菜。

【藥用功效】

民族傳統醫學認為，茼蒿性平，能補脾胃、清血、養心、降壓，助消化，利二便，去痰濕。脾胃虛弱，氣脹食滯，口臭痰多，二便不暢者，吃茼蒿有益。

【食用方法】

茼蒿食用部分為幼嫩莖葉，其味道清香，脆嫩可口，可切斷加鹽、香油、味精等涼拌，十分爽口。也可葷素炒食，燒豆腐、做湯、做餡等。此外可做冬季火鍋涮料，別具一番風味。

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