不知不覺，馬上又到了茄子上市的季節。茄子是為數不多的紫色蔬菜家族成員之一，具有消淤散腫、清熱涼血的功效，含有豐富的營養物質。茄子也是簡單易做的家常菜之一，清蒸茄子、肉末茄子等家常菜常常能讓人食欲大震。下面就給大家介紹一下怎樣根據需要挑選茄子。

從形狀上來看，茄子分為圓茄子和長茄子。營養成分大致相同，但略有差別。長茄子的胡蘿卜素含量遠高于圓茄子，維生素C、鈣、鉀均稍高于圓茄子，而維生素E、鎂、鋅含量略低于圓茄子，其他營養成分含量近似。

就口感而言，長茄皮較薄，皮中水分含量更豐富，纖維比較細，肉質細嫩松軟，吃起來口感較好。而圓茄子皮中水分較少，纖維較粗，口感絕對硬些，因此，圓茄子多以炒燉為主，長茄子以蒸拌為佳。

茄子可以隨意搭配各種調料，煎炒烹炸都能烹調出美味，但要發揮茄子的優點，還應注意茄子的烹調方法。

做茄肴一定要降低烹調溫度，最好不要油炸，既可以減少吸油量，又能夠有效保存營養。在烹調茄子時，還可以加入醋和番茄，有利于保持其中的維生素C和多酚。

根據不同種類的茄子選擇不同的烹飪手法，做出健康美味的菜肴最重要。

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