米面粗糧是我們絕大多數人的主食的主要來源，挑選米面粗糧等最基本的糧食也是要遵循一定的技巧的。食品問題的頻發讓我們對主食的選購不得不高度重視。為了能讓廣大民眾能對米面粗糧的選購有法可循，小編在下面就給大家整理了選購這些主食的六個技巧。

技巧1、天然面食呈淡黃色

天然面粉中含微量胡蘿卜素，越靠外層顏色越重，烹調之后，多少都會呈現一點黃色。但大多數消費者覺得，饅頭應該是又白又大，這就給了商家投機取巧的機會——用添加劑給面食“美容”。

技巧2、口感細膩的粗糧有假

有些所謂的玉米饅頭，可能是精白面粉添加黃色素做成的；全麥饅頭可能是加上焦糖色素做成的；玉米香氣可以用香精來偽造；全麥饅頭也可以撒點麥麩來化妝……但是，粗糧的質地和口感是沒法偽造的。如果粗糧細膩得像白面饅頭一樣，那可能是假冒產品。

技巧3、捏一下會恢復原狀

好饅頭捏一下會恢復原狀，否則，可能加入了膨化劑或過多酵母。如果摸起來很松軟，吃上去像面包，手一捏就剩一小團，最好不要購買。

技巧4、油炸、帶餡主食少買

很多主食廚房為了控制成本，通常是炸一天都不換油，油中有一種叫做“丙烯酰胺”的疑似致癌物，應該少吃，尤其是解毒能力弱的孩子。帶餡食物也一樣，里面的肉菜新鮮度無從考證。

技巧5、現場制作的更安全

與袋裝主食相比，現場制作的安全性更高一些。

技巧6、顏色均勻的紫米饅頭，可能是染的

雜糧面食總是能看出細小顆粒。如果呈藍紫色，通常是真的。范志紅有一個辨別方法：紫米饅頭的色素來自花青素，它遇酸變紅，遇堿變藍。買回家后，可以在饅頭上加一滴醋，顏色變紅就是真的。綠色面食的顏色來自葉綠素，加點醋后，顏色變成橄欖綠的是真的，如果不變色，就是染出來的。

TIPS：米面雜糧的保存

一般來說，好饅頭放兩三天就會變硬發霉。買的時候，首先要注意新鮮度，雜糧面食和不含油脂的面食最好買當天生產的。一兩天內吃不完的話，不妨分成小包裝，把口扎好，放在冷凍室中保存，可以存兩周以上。

主食不僅要買的好也要存的好，這樣吃的才放心。

好文推薦:

2型糖尿病人飲食做到三要三不要 >>>

苦蕎茶的飲食禁忌和副作用 >>>

治療類風濕性關節炎的4大偏方 >>>

感冒吃什么食物好的快 >>>

推薦：最有效的五種降血糖食物 >>>

營養：女人氣血不足如何調養？ >>>